Giới thiệu
Thủ dâm hay tự sướng không phải là một hành vi xa lạ và nó đã trở thành một phần tự nhiên trong cuộc sống của cả nam và nữ. Từ độ tuổi dậy thì, thủ dâm đã giúp nhiều người giải tỏa ham muốn tình dục và hiểu rõ hơn về cơ thể và xu hướng của bản thân. Vậy, tần suất thủ dâm như thế nào là bình thường? Bài viết này sẽ giúp bạn làm rõ các thắc mắc xoay quanh tần suất thủ dâm cũng như những ảnh hưởng của nó đến sức khỏe.
Tần suất thủ dâm bình thường là bao nhiêu?
Khó khăn trong việc xác định tần suất
Trên thực tế, không có một con số cụ thể cho tần suất thủ dâm được coi là bình thường. Mỗi người có nhu cầu sinh lý nam khác nhau, dẫn đến tần suất thủ dâm cũng rất đa dạng. Một số người có thể thủ dâm mỗi ngày, trong khi những người khác lại không thủ dâm chút nào.
Khảo sát Quốc gia về Hành vi và Sức khỏe Tình dục
Theo nghiên cứu của Viện Kinsey từ Đại học Indiana, khảo sát với 5.865 người từ 14 đến 94 tuổi cho thấy rằng:
- Tất cả đàn ông ở mọi lứa tuổi đều thủ dâm.
- Khoảng ¼ đàn ông từ 18-59 tuổi thủ dâm vài lần trong tháng.
- Hơn 20% đàn ông thủ dâm 2-3 lần mỗi tuần.
Thông qua khảo sát này, chúng ta có thể nhận thấy rằng tần suất thủ dâm từ 2-3 lần mỗi tuần là hợp lý và an toàn cho sức khỏe.
Nên thủ dâm bao nhiêu lần mỗi tuần?
Tần suất tương ứng với độ tuổi
Dưới đây là tần suất thủ dâm phù hợp theo độ tuổi của nam giới:
- Nam giới dưới 30 tuổi: Thủ dâm từ 2-3 lần mỗi tuần.
- Nam giới từ 30-45 tuổi: Tần suất trung bình từ 1-2 lần mỗi tuần.
- Nam giới trên 45 tuổi: 1 lần mỗi tuần.
Nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan năm 2016 cho thấy nhóm đàn ông thủ dâm hơn 20 lần mỗi tháng giảm 20% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt so với nhóm thủ dâm ít hơn 4-7 lần mỗi tháng. Điều này cho thấy rằng, thủ dâm không chỉ là hoạt động tự chiều chuộng mà còn có thể mang lại những lợi ích sức khỏe nhất định.
Thủ dâm mỗi ngày có sao không?
Tác động đến sức khỏeThủ dâm hàng ngày không hẳn có hại nếu bạn cảm thấy thoải mái và không gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, nếu mục tiêu của bạn là cải thiện khả năng thụ thai hay chất lượng tinh trùng, thì thủ dâm mỗi ngày có thể không phải là lựa chọn tốt.
Thủ dâm quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề như:
- Xuất tinh sớm
- Rối loạn cương dương
- Giảm hứng thú trong quan hệ tình dục
Một số nghiên cứu cho rằng, một chu kỳ để tinh hoàn tái tạo cần từ 64-70 ngày. Nếu thủ dâm quá mức, bạn có thể không cho cơ thể đủ thời gian để phục hồi.
Dấu hiệu bạn đang thủ dâm quá nhiều
Thời điểm nào thì được xem là quá nhiều?
Nếu bạn lo lắng rằng mình đang thủ dâm quá nhiều, hãy chú ý đến các dấu hiệu sau:
- Cảm thấy đau tinh hoàn khi thủ dâm.
- Yêu thích thủ dâm hơn là quan hệ tình dục.
- Thủ dâm trở thành thói quen hàng ngày.
- Ít cảm thấy thỏa mãn khi quan hệ tình dục với bạn tình.
- Thức khuya để thủ dâm.
- Áp lực tâm lý liên tục nghĩ đến việc thủ dâm.
Nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu này, có thể bạn đã đến mức cần giảm tần suất thủ dâm để bảo vệ sức khỏe cả về tinh thần và thể chất.
Làm sao để giảm tần suất thủ dâm?
Các biện pháp hỗ trợ
Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc kiểm soát tần suất thủ dâm, có một số cách để giúp bạn giảm bớt thói quen này:
- Hạn chế ở một mình: Dành thời gian với bạn bè hoặc tham gia các hoạt động khác.
- Tập luyện thể dục thể thao: Thể dục không chỉ mang lại lợi ích sức khỏe mà còn giúp giảm bớt căng thẳng.
- Hạn chế xem phim khiêu dâm: Nội dung này có thể kích thích ham muốn và dẫn đến thủ dâm nhiều hơn.
- Tạo một lối sống lành mạnh: Tham gia vào các hoạt động ngoài trời, sở thích khác, hoặc tình nguyện.
- Đi khám bác sĩ: Nếu bạn không thể tự kiểm soát, hãy tìm sự trợ giúp từ chuyên gia.
Kết luận
Trong xã hội ngày nay, việc thủ dâm không còn là một chủ đề cấm kỵ mà đã được xem như một hành vi bình thường. Tuy nhiên, hiểu rõ tần suất hợp lý và những dấu hiệu cảnh báo là rất cần thiết để duy trì sức khỏe. Việc thủ dâm ở tần suất từ 2-3 lần mỗi tuần được coi là an toàn, nhưng hãy cảnh giác khi hành vi này có dấu hiệu tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Cuối cùng, hãy nhớ rằng sức khỏe tình dục không chỉ là vấn đề về tần suất thủ dâm mà còn liên quan đến nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống.
Thông qua bài viết này, hy vọng bạn đã có thêm kiến thức để hiểu rõ hơn về thủ dâm và quản lý hành vi này một cách có ý thức. Hãy là một người chủ đích và tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh!
