Khi nói đến sức khỏe tình dục, có rất nhiều vấn đề mà nam giới cần quan tâm. Một trong những thắc mắc phổ biến là liệu việc “nam giới quan hệ lâu ra” có phải là yếu sinh lý hay không? Để trả lời câu hỏi này và khám phá những khía cạnh xung quanh nó, chúng ta cần hiểu rõ về yếu sinh lý và thời gian quan hệ.
Yếu sinh lý là gì?
Định nghĩa về yếu sinh lý
Yếu sinh lý nam là tình trạng suy giảm chức năng tình dục, được biểu hiện qua một số triệu chứng như:
- Giảm ham muốn tình dục.
- Rối loạn cương dương.
- Xuất tinh sớm.
Chính vì vậy, yếu sinh lý thường gây lo lắng và ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục của nam giới.
Quan hệ lâu ra là gì?
Quan hệ lâu ra (hoặc xuất tinh chậm)
Ngược lại với xuất tinh sớm, quan hệ lâu ra hay xuất tinh chậm (delayed ejaculation) là tình trạng mà nam giới không thể xuất tinh theo ý muốn, mặc dù dương vật đã nhận đủ kích thích tình dục. Thời gian từ khi dương vật thâm nhập vào âm đạo cho đến khi xuất tinh có thể kéo dài dài, tùy thuộc vào nhiều yếu tố cá nhân.
Mối liên hệ giữa quan hệ lâu ra và yếu sinh lý
Từ những khái niệm trên, ta có thể khẳng định:
- Nam giới quan hệ lâu ra không nhất thiết phải là yếu sinh lý. Đây là hai tình trạng sức khỏe khác nhau.
Tình trạng nam giới quan hệ lâu ra có ảnh hưởng gì không?
Quan hệ lâu ra là một điều bình thường
Trên thực tế, việc quan hệ lâu ra nếu là hành động có chủ ý thường không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra liên tục mà không mong muốn, có thể gây ra lo lắng cho cả nam giới và bạn tình.
Ảnh hưởng tiêu cực của việc quan hệ lâu ra
- Chất lượng đời sống tình dục: Khi nam giới không thể xuất tinh, có thể dẫn đến cảm giác không thỏa mãn cho cả hai bên.
- Mối quan hệ tình cảm: Tình trạng kéo dài này có thể làm trầm cảm hoặc lo âu cho cả hai, ảnh hưởng đến mối quan hệ.
Nguyên nhân khiến nam giới quan hệ lâu ra
Tâm lý
Dưới đây là một số yếu tố tâm lý có thể ảnh hưởng đến thời gian xuất tinh:
- Khó khăn trong việc thư giãn: Nam giới có thể tự tạo áp lực cho bản thân trong quá trình quan hệ.
- Sự nghi ngờ về khả năng tình dục: Những lo lắng về khả năng làm hài lòng đối tác có thể dẫn đến xuất tinh chậm.
- Mắc các vấn đề về cảm xúc: Một số vấn đề như stress, lo âu có thể làm giảm sự kích thích và cản trở quá trình xuất tinh.
Bệnh lý
Các yếu tố sức khỏe cũng có thể đóng góp vào tình trạng lâu ra, bao gồm:
- Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu có thể ảnh hưởng đến khả năng xuất tinh.
- Các tình trạng sức khỏe: Xuất tinh ngược, tắc ống dẫn tinh, hoặc các bệnh lý liên quan đến chức năng tình dục.
Thời gian quan hệ bao nhiêu phút là chuẩn?
Nghiên cứu về thời gian quan hệ
Theo kết quả nghiên cứu của Hiệp hội Nghiên cứu và Trị liệu Tình dục (JSM), thời gian quan hệ lý tưởng được phân định như sau:
- 1 – 3 phút: Có thể nghi ngờ là xuất tinh sớm.
- 3 – 7 phút: Thời gian thích hợp để phụ nữ có thể đạt cực khoái.
- 7 – 13 phút: Thời gian lý tưởng cho việc duy trì quan hệ.
- Trên 13 phút: Có thể là thời gian tốt nhưng cũng có thể gây cảm giác mệt mỏi cho một số cặp đôi.
Tuy nhiên, một nghiên cứu từ Thư viện Y học quốc gia Hoa Kỳ (NIH) nhấn mạnh rằng trải nghiệm tình dục và sự kết nối giữa các cặp đôi quan trọng hơn là thời gian hay tần suất quan hệ.
Cách khắc phục tình trạng quan hệ lâu ra
Nếu nam giới cảm thấy lo lắng hoặc khó chịu về việc quan hệ lâu ra, có thể tham khảo một số giải pháp dưới đây:
Tập luyện bài tập Kegel
Bài tập Kegel giúp tăng cường cơ sàn chậu, từ đó cải thiện hoạt động tình dục. Hướng dẫn cho nam giới:
- Siết chặt cơ sàn chậu và giữ trong 3-5 giây.
- Thả lỏng cơ và nghỉ trong 3-5 giây.
- Lặp lại 10 lần, thực hiện ít nhất 3 lần một ngày.
Luyện tập cơ PC
Khối cơ PC (hay còn gọi là cơ mu cụt) có vai trò quan trọng trong hoạt động tình dục. Một số bài tập cho nam giới bao gồm:
- Bài tập siết & gồng cơ mu cụt: Giúp cải thiện độ bền.
- Bài tập Start – Stop: Hỗ trợ kiểm soát xuất tinh.
- Bài tập nâng người: Củng cố sức mạnh cho cơ mu cụt.
Tham vấn trị liệu tâm lý hoặc dùng thuốc
Việc tham gia vào các buổi tư vấn với chuyên gia tâm lý có thể giúp nam giới giải quyết các vấn đề cảm xúc, tâm lý ảnh hưởng đến khả năng tình dục. Ngoài ra, một số loại thuốc có thể được chỉ định bởi bác sĩ để hỗ trợ.
Kết luận
Tóm lại, nam giới quan hệ lâu ra không phải là yếu sinh lý! Việc hiểu rõ và xác định nguyên nhân dẫn đến tình trạng này sẽ giúp nam giới tìm được phương pháp khắc phục hiệu quả. Đừng bỏ qua sức khỏe tình dục của mình và hãy luôn tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế khi cần thiết.
Bài viết này được tham vấn y khoa bởi Trung tâm sức khỏe Nam Giới Men’s Health. Trung tâm Men’s Health cung cấp dịch vụ thăm khám và điều trị các bệnh lý Nam khoa với quy trình chuyên nghiệp và hiệu quả, luôn đề cao trải nghiệm khách hàng trong suốt quá trình tư vấn, hỗ trợ, thăm khám và điều trị.
